 Что вредно для здоровья – не полезно и для кожи. Хотите сохранить молодую, свежую и красивую кожу, прежде всего исключите из своей диеты вредные продукты питания!
 Что из продуктов следует отвергнуть без сомнения?
Прежде всего, консервы, продукты длительного хранения, полуфабрикаты, содержащие красители и консерванты, слишком соленые и острые блюда. Даже любимые консервированные фрукты, компоты, хрустящие маринованные огурчики и другие овощи в лучшем случае являются бесполезным лакомством, а при частом употреблении разрушают нашу молодость и красоту.
 Заменив вредные продукты питания на полезные, подарим своему организму молодость и здоровье, а своей коже поможем помолодеть и похорошеть:
1. Яичный желток полезней белка!
 Большинство питательных веществ, содержащихся в яйцах, включая биотин (витамин Н) и лютеин, а также витамины А, D, Е и группы В, содержатся именно в желтке. Так что, заботясь о красоте и свежести кожи, есть смысл отдать предпочтение желтку.
2. Горький шоколад лучше шоколадных десертов!
В богатом антиоксидантами черном шоколаде содержится гораздо меньше чистого сахара, вредного для кожи, чем в молочном шоколаде или шоколадном десерте.
3. Оливковое масло полезней других растительных масел!
Благодаря полезным ненасыщенным жирным кислотам и витамину Е оливковое масло препятствует старению организма. Другие растительные масла хуже усваиваются и могут провоцировать кожные высыпания.
4. Сырое и квашеное лучше вареного и тем более жаренного!
Если увеличить в своем рационе количество витамина С, то это задержит появление глубоких морщин, а мелкие морщинки начнут разглаживаться. Известно, что при любой тепловой обработке витамин С полностью разрушается, поэтому ешьте овощи свежие или квашеные (не консервированные!), фрукты – свежие или моченые, а соки пейте свежевыжатые.
5. Холодный зеленый чай полезней любых сладких напитков!
Сладкие газированные напитки вообще нельзя назвать полезными, но если вы покупаете что-то, чтобы выпить на ходу, возьмите вместо «колы» напиток с зеленым чаем. Он содержит антиокиданты, препятствующие старению и образованию морщин, и в нем больше кальция и меньше калорий.
6. Красное вино лучше белого!
Бокал красного вина в день принесёт ощутимую пользу вашим сосудам. Французы утверждают, что в основе красоты и долголетия лежит прежде всего хорошее сухое красное вино. Чем насыщеннее цвет красного вина, тем больше в нем содержится антиоксидантов, препятствующих старению кожи и укрепляющих защитные силы вашего организма.
7. Питьевые йогурты полезней цельного молока!
Помимо кальция, который содержится во всех молочных продуктах, питьевые йогурты обычно обогащены витаминами и содержат кисломолочные бактерии, улучшающие работу пищеварительной системы, а это отражается на состоянии кожи.
8. Миндаль лучше арахиса!
В миндале содержатся фолиевая кислота и витамин Е, но главное – это ценный источник омега-3 жиров. Арахис же может вызвать аллергию и акне.
 Как сохранить здоровье и красоту
|